No Smoking : ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਡਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਵੇਂ

No Smoking : ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਡਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਵੇਂ

[ad_1]

ਤੰਬਾਕੂ, ਬੀੜੀ, ਸਿਗਰੇਟ ਆਦਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਚਾਹ ਕੇ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛੁਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ…

Do these five things to quit
Do these five things to quit

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਜ਼ੀ ਰੱਖੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਤਲਬ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਜ਼ੀ ਰੱਖੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਕਸਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਹੈਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹੇ।

Do these five things to quit
Do these five things to quit

ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਬੈਸਟ
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਚਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Do these five things to quit
Do these five things to quit

ਤਲਬ ਲੱਗਣ ’ਤੇ ਖਾਓ ਸਲਾਦ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਲਬ ਲੱਗਣ ’ਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੁਇੰਗਮ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਸੌਫ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

Do these five things to quit
Do these five things to quit

ਅਜਵਾਇਨ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ
ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਜਵਾਇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਜਵਾਇਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਵਾਇਨ ਖਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Do these five things to quit
Do these five things to quit

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਂਵਲਾ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਲਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟਿਨ ‘ਚੋਂ ਨਿਕੋਟਿਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ‘ਗਲੋਅ’, ਘਰ ‘ਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ ਇਸ ਦਾ ਬੂਟਾ

ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 3 ਨੁਕਸਾਨ
-ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
-ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
-ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

The post No Smoking : ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਡਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਵੇਂ appeared first on Daily Post Punjabi.

[ad_2]

Source link

Author Image
admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: